5 Rekomendasi Minuman Kekinian yang Harus Dicoba, Dijamin Sehat nan Enak!
Semenjak kasus pandemi Covid-19 meningkat di tahun 2020 lalu, semakin banyak orang yang mulai menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu cara menjaga badan agar tetap bugar adalah dengan menjaga nutrisi tubuh kalian yang bisa dilakukan dengan mengkonsumsi minuman sehat.
Berikut ini beberapa minuman sehat kekinian yang bisa membuat tubuh kalian semakin bugar.
1. Alpukat Kocok
Shutterstock/Evy Alisha
Minuman sehat kekinian pertama yang sedang tren adalah alpukat kocok. Berbeda dengan jus alpukat, minuman ini dibuat dengan cara menumbuk alpukat dengan kocokan kue.
Dengan begitu dihasilkan minuman yang sehat yang lembut namun bertekstur. Kemudian, alpukat yang sudah kalian hancurkan diberi es dan susu kental manis lalu dikocok menggunakan shaker.
Menurut situs Medical News Today, alpukat adalah sumber vitamin C, E, K dan B-6, serta magnesium, asam pantotenat, niacin, riboflavin dan kalium. Bukan hanya itu saja, alpukat juga sumber lutein, beta-karoten dan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh.
Meskipun kalori dalam alpukat dari lemak, namun ini merupakan lemak sehat yang bermanfaat membuat perut kalian kenyang seharian dan memperlambat pemecahan karbohidrat yang membantu menjaga kadar gula dalam darah kalian stabil.
2. Kombucha
Shutterstock/chomplearn
Kombucha adalah minuman sehat kekinian yang sedang populer di mana-mana. Kombucha adalah teh fermentasi yang memiliki manfaat Kesehatan yang sama seperti teh dan juga kaya akan probiotik yang bermanfaat.
Menurut situs Healthline, minuman kombucha ini mengandung antioksidan yang dapat membunuh bakteri berbahaya dan dapat membantu melawan beberapa penyakit.
Kombucha sendiri dibuat dengan menambahkan bakteri, ragi dan gula ke teh hitam atau hijau, lalu difermentasi selama seminggu atau lebih. Selama proses ini bakteri dan ragi membentuk lapisan seperti jamur di permukaan cairan yang menyebabkan kombucha juga dikenal sebagai teh jamur.
3. Smoothie Bowl
Shutterstock/nblx
Smoothie terdiri dari campuran buah-buahan, sayuran, jus yogurt, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu. Minuman sehat kekinian ini bisa kalian buat dari bahan-bahan segar untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran kalian sebagai asupan vitamin, mineral, serat dan antioksidan penting.
Minuman sehat smoothie bowl ini juga dapat mengurangi peradangan, memperbaiki pencernaan dan menurunkan risiko kondisi penyakit kronis kalian seperti jantung, osteoporosis, dan obesitas.
Smoothies ini juga bisa kalian buat dengan berbagai macam bahan. Fruit smoothies yang terdiri dari buah-buahan, green smoothies yang terdiri dari sayur-sayuran hijau, dan protein smoothies yang terdiri dari campuran buah atau sayur dengan sumber protein seperti yoghurt atau keju.
4. Teh Bunga Telang
Shutterstock/Tatyana Berkovich
Minuman sehat kekinian selanjutnya terkenal dengan warnanya yang memikat, namun bunga telang ternyata juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kalian.
Bunga ini kaya antioksidan yang baik bagi kalian untuk melawan radikal bebas sehingga ketika dibuat menjadi teh cocok untuk dimasukkan dalam diet detoks kalian.
Selain itu, minuman yang satu ini juga baik untuk memperbaiki suasana hati kalian. Hal ini dikarenakan teh bunga telang memiliki efek penghilang stress yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Minuman ini juga bisa membantu menyegarkan otak dan membantu kamu tetap berenergi dan bahagia sepanjang hari.
5. Es Mangga Kelapa Muda
Source: Fimela
Dikutip dari situs WebMD, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam mangga dinilai dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
Vitamin K membantu pembekuan darah secara efektif dan membantu mencegah anemia. Mangga juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat.
Di sisi lain, kelapa muda memiliki banyak manfaat kesehatan baik dari air maupun dagingnya. Buah yang serba bisa ini mengandung protein, mineral, dan vitamin B.
Mineral dalam kelapa bisa membantu banyak fungsi dalam tubuh kalian. Kelapa sangat tinggi mangan yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme karbohidrat, protein, dan kolesterol. Dengan menggabungkan keduanya dalam satu minuman sehat kekinian.
Itulah beberapa deretan minuman sehat kekinian yang tak hanya enak saja, tetapi juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh kalian.