5 Tips Cara Menenangkan Hati yang Gelisah Paling mudah

Terkadang disaat kita terlalu banyak pikiran, masalah yang mungkin susah untuk kita selesaikan tanpa sengaja membuat kita tiba-tiba merasa stres atau gelisah berkepanjangan. Ketika kegelisahan tersebut berlebihan akibat stres pikiran pasti akan memicu seseorang untuk sulit berpikiran jernih. Terlebih disaat adanya wabah pandemi Covid kemarin, pasti akan membuat hati dan pikiran akan terus merasa tidak tenang dan gelisah saat  berkegiatan di luar rumah maupun di tempat orang berkumpul banyak.

Sebenarnya ada cara menenangkan hati yang gelisah agar kita tetap selalu sehat, hati dan pikiran harus diupayakan untuk tetap tenang dan tidak menimbulkan kecemasan atau stress yang melanda pikiran. Karena disaat kita stress atau gelisah dipastikan imunitas kita menurun drastis, hal itu membuat kita untuk semakin mudah terserang penyakit ke dalam tubuh kita. Untuk itu simak 5 cara menenangkan hati yang gelisah dibawah ini.

1. Berpikir positif

Hal utama yang dapat dilakukan dalam cara menenangkan hati yang gelisah ialah berpikir positif. Jika kalian ketahui bahwa disaat kita terlalu cemas atau gelisah tidak hanya akan membuat kita stres, tapi juga akan membawa banyak hal dan pikiran yang bersifat negatif. Oleh karena itu sangat penting untuk kita mencoba selalu berpikir positif. Dengan kita berpikir positif akan memberikan dampak yang baik pada upaya untuk mengatasi kecemasan atau perasaan gelisah dan merupakan salah satu cara menghilangkan ketakutan yang berlebihan.

2. Berdoa

Selanjutnya cara menenangkan hati yang gelisah adalah dengan melakukan penyerahan diri kepada tuhan, banyak cara untuk melakukan penyerahan diri kepada tuhan. Salah satu caranya yaitu berdoa, mungkin banyak cara untuk kita melakukan doa menurut agama dan keyakinan masing-masing. Seperti penganut agama Islam dia bisa berdoa disaat melakukan sholat di dalam masjid atau di rumahnya, atau juga seperti orang-orang kristen yang biasa dilakukan di gereja. Berdoa merupakan cara kita untuk dapat menenangkan jiwa dan pikiran yang sedang gelisah dan paling mudah dilakukan oleh siapapun. Dengan kita merasa dekat dengan tuhan terkadang membuat kita dapat merasa lebih tenang dan damai. hal itu yang dapat membuat kita melupakan kegelisahan atau kecemasan yang sedang melanda pikiran kita.

3. Cari Tempat Sunyi

Dalam buku The Owner's Manual of the Brain sebuah buku dari seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard menyatakan pergi ke suatu tempat dimana kamu memiliki privasi, hal tersebut merupakan salah satu cara menenangkan hati yang gelisah.

Dalam buku tersebut Pierce Howard menyarankan untuk pergi ke tempat yang mungkin menenangkan, jauh dari keramaian seperti ke kamar mandi dan berdiam di sana untuk beberapa menit saja merasakan kesendirian dan ketenangan, ataupun bisa melakukannya dikamar. Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa kita butuh pergi kesuatu tempat yang menenangkan seperti ke hutan, gunung maupun ke tempat alam yang memberikan kita relaksasi untuk menetralkan pikiran. Saat ini banyak orang bepergian ke alam hanya untuk menghilangkan stress, kegelisahan atau kecemasan yang mendalam.

4. Meluapkan Unek-Unek

Ada sebagian orang disaat dia merasa gelisah atau sudah merasa sangat stress, dia mencoba untuk bercerita kepada seseorang. Bisa jadi ke teman, pacar, keluarga atau siapapun, bahkan ada pula yang sampai pergi ke psikologi untuk mencoba mengutarakan yang ia rasa mengganjal di pikiran. Disaat kalian mau bercerita usahakan kalian memberitahu dia untuk tidak mencoba memberikan masukan atau tanggapan apapun, tapi hanya perlu mendengarkan saja. Hal ini juga merupakan salah satu cara menenangkan hati yang gelisah, setelah kalian bercerita dan melepaskan unek-unek tersebut akan merasa lega, damai, plong.

5. Teknik Pernapasan

cara mengatasi hati yang gelisah yang terakhir yaitu dengan cara teknik pernapasan. Seperti yang dijelaskan oleh Brian seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience di Stanford University, bahwa pernafasan dapat membantu tubuh dalam memulihkan keseimbanhan antara saraf parasympatheic (atau restoratid) dan saraf sympathetic (lari atau lawan) yang bertujuan untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuat stress. dengan cara menarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali

Itulah 5 cara menenangkan hati yang gelisah paling mudah. Hal ini boleh dilakukan untuk kamu para pemilik usaha yang sering tidak tenang dikarenakan banyak hal seperti atap roboh dikarenakan hujan lebat