6 Cara Menghilangkan Ngantuk di Sekolah, Bisa Bantu Kamu Lebih Fokus Belajar!
Ngantuk di sekolah sering kali menjadi masalah besar bagi banyak pelajar. Mungkin kamu juga pernah merasakan mata yang terasa berat saat guru sedang menjelaskan, bukan? Nah, karena itu, memahami cara menghilangkan ngantuk di sekolah adalah solusi penting agar kamu bisa tetap fokus dan mengikuti pelajaran dengan baik.
Ada banyak faktor yang bisa membuat kamu mengantuk di sekolah, mulai dari kurang tidur hingga kebiasaan yang kurang sehat. Maka dari itu, ada berbagai cara untuk mengatasinya yang bisa kamu coba langsung di kelas. Yuk, simak cara-cara berikut agar kamu tetap segar dan bersemangat sepanjang hari di sekolah!
1. Tidur Cukup di Malam Hari
Tidur cukup di malam hari/Foto: Alodokter
Salah satu penyebab utama rasa kantuk di sekolah adalah kurangnya waktu tidur. Idealnya, remaja butuh sekitar 8-10 jam tidur per malam agar bisa bangun dalam kondisi segar.
Kalau kamu terbiasa tidur larut malam, cobalah mengatur waktu tidur yang lebih awal. Kurangi penggunaan ponsel atau layar gadget sebelum tidur karena paparan cahaya biru bisa mengganggu kualitas tidurmu. Dengan tidur cukup, kamu akan lebih bertenaga saat bangun pagi dan tidak mudah mengantuk di kelas.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Anak minum air putih/Foto: Alodokter
Kadang, rasa kantuk bisa disebabkan oleh dehidrasi. Tubuh yang kurang cairan akan terasa lemas dan tidak fokus. Maka, salah satu cara menghilangkan ngantuk di sekolah adalah dengan memastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Cobalah untuk selalu membawa botol air minum ke sekolah dan rutin meminumnya. Selain membuat tubuh terhidrasi, minum air putih juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi lho!
3. Bergerak di Jam Istirahat
Bergerak Saat Jam Istirahat/Foto: Hello Sehat
Saat istirahat, gunakan waktu tersebut untuk bergerak. Usahakan untuk menghindari aktivitas yang terlalu santai, seperti duduk atau tidur di meja.
Cobalah berjalan-jalan di sekitar kelas atau halaman sekolah untuk meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Dengan bergerak, tubuhmu akan terasa lebih segar dan rasa kantuk pun berkurang. Selain itu, peregangan ringan juga bisa membantu mengurangi kantuk dan membuat kamu lebih siap menghadapi pelajaran berikutnya.
4. Mengonsumsi Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat/Foto: Mother and Beyond
Memilih camilan sehat bisa jadi cara yang ampuh untuk menghilangkan ngantuk di sekolah. Kamu bisa membawa camilan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yoghurt yang mengandung banyak nutrisi dan energi.
5. Mengatur Posisi Duduk yang Nyaman
Mengatur posisi duduk yang nyaman/Foto: Fimela
Posisi duduk yang salah bisa membuat kamu merasa ngantuk lebih cepat. Pastikan kamu duduk dengan posisi yang nyaman namun tetap tegak.
Posisi duduk yang tegak bisa membantu tubuh lebih waspada dan tidak mudah mengantuk. Kalau bisa, pilih tempat duduk yang dekat dengan papan tulis agar kamu lebih fokus saat memperhatikan guru. Dengan posisi duduk yang benar, kamu bisa menjaga tubuh tetap aktif dan berkonsentrasi.
6. Cuci Muka
Cuci muka/Foto: Kumparan
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, pergi ke kamar mandi dan cuci muka dengan air dingin. Cara ini efektif untuk menyegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kantuk. Percikan air dingin bisa membuat tubuh kembali segar dan mata lebih terbuka.
Mengatasi kantuk di sekolah memang tidak mudah, terutama jika kamu memiliki jadwal yang padat. Tapi dengan menerapkan cara menghilangkan ngantuk di sekolah, kamu bisa tetap bugar dan produktif sepanjang hari. Cobalah untuk memilih cara yang paling sesuai dan praktikkan secara rutin agar kamu bisa mengikuti pelajaran dengan baik.