Ibu Hamil Minum Kopi, Aman atau Bahaya?
Ibu hamil minum kopi sebenarnya tidak dilarang. Hanya saja, takaran kopi yang boleh diminum saat hamil perlu diperhatikan. Hal ini karena konsumsi kopi mungkin saja bisa menimbulkan risiko berbahaya baik untuk ibu maupun janin.
Ibu Hamil Minum Kopi, Aman atau Bahaya?/Foto: Freepik
Banyak orang yang beranggapan bahwa ibu hamil dilarang minum kopi. Faktanya, tidak ada larangan ibu hamil minum kopi. Meski begitu, ibu hamil disarankan untuk membatasi minuman berkafein seperti kopi, teh dan coklat panas demi menghindari risiko pada kehamilannya.
Risiko Minum Kopi pada Ibu Hamil
Kopi mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek samping, seperti kecemasan, susah tidur, dada berdebar, mual, gangguan pencernaan, sering pipis, dan gemetaran atau tremor.
Selain itu, kopi juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan caffeine withdrawal, terutama jika ibu hamil sudah sering mengonsumsi kopi sebelumnya.
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan waktu yang lebih lama untuk membuang kafein. Dengan begitu, berbagai efek samping kafein atau kopi tersebut mungkin bisa bertahan lebih lama di tubuh Bumil.
Selain itu, kafein juga dapat menembus plasenta, padahal metabolisme janin belum cukup matang untuk bisa mencerna kafein. Oleh karena itu, jika dikonsumsi berlebihan, kafein pada kopi dikhawatirkan bisa membahayakan kesehatan ibu hami dan janin.
Berikut adalah beberapa masalah kesehatan pada ibu hamil dan janin yang mungkin terjadi jika ibu hamil minum kopi secara berlebihan:
Takaran Kopi yang Ideal untuk Ibu Hamil
Setiap jenis kopi bisa mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda. Oleh karena itu, Bumil perlu memperhatikan kadar kafein yang tertera pada label kemasan produk kopi. Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau setara 2 cangkir kopi instan.Selain pada kopi, jumlah ini juga berlaku untuk makanan atau minuman lain yang mengandung kafein. Jangan sampai konsumsi kafein Bumil melebihi batas toleransi harian, ya.Berikut ini adalah jumlah umum kafein dalam makanan dan minuman:1 cangkir kopi seduh: 60–200 mg1 cangkir kopi saring: 140 mg1 cangkir kopi instan: 100 mg1 kaleng soda: 40 mg1 cangkir teh: 75 mg50 gram cokelat: 25–50 mgMengingat adanya risiko masalah kesehatan yang dapat timbul akibat minum kopi secara berlebihan, Bumil sebaiknya mulai membatasi asupan kopi sebanyak 2 cangkir per hari, terutama jika Bumil selama ini memang sudah terbiasa minum kopi setiap hari.Untuk menggantikan kebiasaan minum kopi, Bumil bisa mencoba mengonsumsi minuman sehat yang menyegarkan, seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water.Nah, sebenarnya ibu hamil tetap boleh minum kopi. Hanya saja karena memiliki risiko yang bisa membahayakan ibu dan janin, akan lebih baik dihindari terutama di trimester pertama. Namun jika keinginan minum kopi tak tertahankan, pastikan konsumsi kopi sesuai takaran aman, ya!
Kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah
Anemia pada ibu hamil
Takaran Kopi yang Ideal untuk Ibu Hamil
Setiap jenis kopi bisa mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda. Oleh karena itu, Bumil perlu memperhatikan kadar kafein yang tertera pada label kemasan produk kopi. Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau setara 2 cangkir kopi instan.
Selain pada kopi, jumlah ini juga berlaku untuk makanan atau minuman lain yang mengandung kafein. Jangan sampai konsumsi kafein Bumil melebihi batas toleransi harian, ya.
Berikut ini adalah jumlah umum kafein dalam makanan dan minuman:
1 cangkir kopi seduh: 60–200 mg
1 cangkir kopi saring: 140 mg
1 cangkir kopi instan: 100 mg
1 kaleng soda: 40 mg
1 cangkir teh: 75 mg
50 gram cokelat: 25–50 mg
Mengingat adanya risiko masalah kesehatan yang dapat timbul akibat minum kopi secara berlebihan, Bumil sebaiknya mulai membatasi asupan kopi sebanyak 2 cangkir per hari, terutama jika Bumil selama ini memang sudah terbiasa minum kopi setiap hari.
Untuk menggantikan kebiasaan minum kopi, Bumil bisa mencoba mengonsumsi minuman sehat yang menyegarkan, seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water.
Nah, sebenarnya ibu hamil tetap boleh minum kopi. Hanya saja karena memiliki risiko yang bisa membahayakan ibu dan janin, akan lebih baik dihindari terutama di trimester pertama. Namun jika keinginan minum kopi tak tertahankan, pastikan konsumsi kopi sesuai takaran aman, a