Jangan Lupa Pemanasan Sebelum Olahraga, Ini Lho Manfaatnya!
Sejak pandemi menyerang indonesia, banyak orang-orang yang bingung mencari kegiatan. oleh sebab itu tren berolahraga semakin meningkat. Disaat anda menjadi salah satu orang yang mulai rajin berolahraga, seharusnya anda mengerti tiga tahapan aktivitas fisik untuk berolahraga. Tiga tahapan tersebut adalah pemanasan, olahraga utama dan pendinginan. Dalam melakukan aktivitas olahraga sebelumnya kita harus penyesuaian terlebih dahulu, oleh sebab itu pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting.
Dengan melakukan pemanasan tubuh akan menjadi panas, dan bisa melatih kelenturan tubuh serta menjadikan otot tidak kaku, dan dapat mencegah cedera. Pemanasan bisa dilakukan dengan aktivitas gerakan ringan, Aktivitas tersebut bisa berupa peregangan atau stretching statis dan dinamis. Jika anda ingin mengetahui apa saja manfaat pemanasan sebelum olahraga, simak artikel dibawah ini.
Manfaat pemanasan sebelum olahraga memiliki tujuan untuk mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan seperti cedera, keseleo atau sebagainya. ada pula manfaat lainnya adalah sebagai berikut.
1. Meminimalisir terjadinya cedera
Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang utama adalah menghindari terjadinya resiko cedera. Disaat kondisi normal biasanya otot tubuh masih kaku dan dingin. Jika anda dengan tiba-tiba melakukan aktivitas olahraga berat, kemungkinan besar anda akan mudah terkena cedera otot.
Oleh karena itu anda perlu melakukan pemanasan untuk meningkatkan aliran darah ke otot yang berfungsi untuk menghindari resiko cedera. Suhu otot yang lebih tinggi dari biasanya akan membuat otot jadi lebih lentur. Dengan melakukan pemanasan, anda akan terhindar dari resiko otot kram, terkilir, bahkan otot robek.
2. Meningkatkan kelenturan
Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang kedua adalah dapat meningkatkan kelenturan badan. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa otot yang hangat bisa bergerak lebih bebas. Anda bisa bergerak lebih mudah serta tubuh bisa menjadi lebih fleksibel.
Disaat tubuh kaku atau dingin pasti terasa tidak nyaman bila digunakan untuk melakukan olahraga berat.
3. Meningkatkan kualitas olahraga
Dengan melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga berat dapat menaikkan sirkulasi darah ke otot. Dengan begitu, otot akan menjadi lebih fleksibel, selain itu dapat melancarkan aliran darah yang membawa persediaan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh. Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga dapat meningkatkan energi reflek serta jangkauan otot, dengan begitu kualitas olahraga otomatis akan menjadi lebih baik. Menjadikan anda dapat melakukan olahraga utama lebih kuat dan lebih lama.
4. Menjaga detak jantung stabil
manfaat selanjutnya dalan pemanasan sebelum olahraga adalah bertujuan untuk menjaga detak jantung supaya tetap stabil. karena sistem dalam jantung dan pembuluh darah harus ditingkatkan secara bertahap dan tidak boleh secara langsung. Dikarenakan saat anda melakukan olahraga berat secara langsung fungsi jantung menjadi tidak normal.
Jika hal itu terjadi, suplai darah akan menjadi minim sehingga dapat menimbulkan resiko mual-mual dan sakit kepala. Hal ini tentunya akan berdampak tidak baik untuk tubuh anda dalam jangan panjang.
5. Mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang
Manfaat pemanasan sebelum olahraga yang terakhir adalah dapat mengurangi rasa tegang, nyeri otot serta dapat menjaga kesehatan tulang. Seperti yang dijabarkan dalam poin utama. bahwa otot yang hangat akan lebih fleksibel dan mudah untuk digerakkan. Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga dapat menjaga kesehatan tulang sendi. Hal tersebut terjadi sebab pemanasan dapat meningkatkan rentang gerak sendi dan juga memelihara kinerja dan fleksibilitasnya.
Manfaat pemanasan sebelum olahraga juga bisa memberikan pelumas yang lebih banyak pada sendi-sendi anda. Terlebih untuk anda yang akan melakukan aktivitas bertumpu pada lutut. Dengan melakukan aktivitas peregangan tulang belakang pun dapat efektif mencegah resiko cedera punggung
Semoga artikel diatas bermanfaat untuk anda yang ingin melakukan olahraga. Sebab jika kita melakukan olahraga tanpa adanya pemanasan terlebih dahulu akan membuat tubuh kita mudah cedera.