Kaya Antioksidan! Ini 7 Manfaat Madu untuk Kesehatan
Kaya Antioksidan! Ini 7 Manfaat Madu untuk Kesehatan/Foto: Freepik
Siapa yang suka madu? Rasanya yang manis memang enak buat diminum langsung atau jadi bahan campuran makan dan minuman. Selain rasanya enak, ternyata madu juga punya segudang manfaat untuk kesehatan, loh!
Madu adalah cairan sirup yang diproduksi oleh lebah madu dari nektar tanaman. Rasanya yang manis membuat madu kerap digunakan sebagai pemanis alami untuk minuman maupun makanan. Madu juga kaya akan kandungan nutrisi sehingga bagus untuk kesehatan.
7 Manfaat Madu untuk Kesehatan
Madu merupakan gula murni tanpa lemak yang kandungan nutrisi utama di dalamnya adalah karbohidrat yang berupa glukosa dan fruktosa. Selain itu, madu kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan asam fenolik. Madu juga menyediakan sejumlah kecil vitamin, mineral, dan asam amino.
Berikut ini beberapa manfaat madu untuk kesehatan :
1. Menguatkan imunitas tubuh
Manfaat madu yang pertama adalah dapat menguatkan imunitas tubuh karena kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit sehingga Anda tidak mudah jatuh sakit.
Selain madu, beberapa makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan imunitas tubuh adalah jeruk, lemon, jeruk nipis, brokoli, bawang putih, jahe, telur, yoghurt, dan teh hijau. Mencampurkan madu dengan beberapa makanan dan minuman tersebut diyakini bagus untuk menjaga imunitas tubuh.
2. Menambah stamina tubuh
Madu merupakan sumber glukosa yang baik untuk meningkatkan energi. Satu sendok makan madu (20 gram) mengandung sekitar 17 gram karbohidrat atau gula alami berupa glukosa dan fruktosa. Karena kandungannya ini, konsumsi madu setiap hari dapat menambah energi dan stamina tubuh saat beraktivitas.
Selain itu, beberapa riset pun menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan stamina dan performa tubuh saat berolahraga.
3. Melancarkan pencernaan
Manfaat minum madu setiap hari juga baik untuk kesehatan pencernaan. Manfaat ini didapat berkat kandungan enzim dan prebiotik di dalam madu yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus dan menyehatkan sistem pencernaan.
Minum madu secara rutin bisa mencegah dan mengatasi sembelit, serta meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa madu bisa dijadikan sebagai pilihan obat alternatif untuk mengobati sindrom iritasi usus besar.
4. Meredakan gejala asma
Minum madu setiap hari juga bisa jadi bagian dari perawatan alami untuk penderita penyakit asma yang sering kambuh. Madu diketahui dapat meredakan gejala asma karena memiliki kandungan antiradang yang dapat mencegah peradangan di saluran napas.
Selain mencegah peradangan, madu juga dapat mengencerkan dahak, sehingga gejala batuk saat asma kumat dapat mereda. Tidak hanya asma, minum madu setiap hari juga diketahui bermanfaat untuk mengatasi bronkitis kronis.
Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap madu atau produk yang terbuat dari lebah, seperti bee pollen, propolis, atau beeswax, sebaiknya hindari konsumsi madu, ya.
5. Mencegah penyakit jantung
Rutin konsumsi madu juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Berbagai penelitian mengatakan bahwa rutin mengonsumsi madu secukupnya bisa menurunkan tekanan darah, mengontrol detak jantung, dan mencegah kematian sel-sel tubuh yang sehat. Semua hal ini bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.
6. Meningkatkan daya ingat
Madu memiliki kandungan polifenol yang diketahui dapat melawan peradangan di hipokampus, yaitu bagian otak yang menyimpan memori atau daya ingat. Oleh karena itu, manfaat minum madu setiap hari bisa meningkatkan daya ingat, mencegah gangguan ingatan, dan menjaga fungsi otak secara keseluruhan.
7. Mengurangi risiko kanker
Madu mengandung banyak zat antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, quercetin, dan phenolic acid. Kandungan zat-zat tersebut dikenal mampu membantu mengurangi risiko terkena kanker.
Untuk mencegah kanker, sebaiknya konsumsi madu murni dengan diimbangi rutin menjalani pola hidup sehat, seperti rajin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan menjauhi rokok serta minuman beralkohol juga penting untuk dilakukan.
Tidak semua jenis madu bagus untuk kesehatan. Anda harus memastikan memilih madu murni tanpa ada bahan tambahan apapun. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan jenis madu yang dipilih. Jenis madu yang berwarna lebih gelap, misalnya madu hutan, lebih banyak antioksidan daripada madu yang berwarna terang sehingga lebih bagus untuk kesehatan.
Agar kualitas madu tetap baik, simpanlah madu dalam keadaan tertutup dan jauhkan dari paparan cahaya atau suhu yang ekstrim karena dapat merusak nutrisi baik yang ada di dalamnya.
Walaupun bisa dikonsumsi setiap hari, madu kaya akan kandungan glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Minum madu berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan penambahan berat badan serta meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes. Jadi, konsumsilah madu sesuai kebutuhan, ya!