Olahraga Sehat Mudah di Rumah Hanya dengan Alat Ini

Kini, untuk berolahraga kamu tidak perlu lagi keluar rumah karena telah banyak alat olahraga sederhana yang bisa kamu gunakan. Kelebihan berolahraga di rumah adalah selain fleksibel dan lebih mudah untuk mengatur waktu kamu juga menjadi lebih rileks.

Lalu, alat olahraga sederhana apa saja yang bisa kamu gunakan selama berolahraga di rumah?

1 Barbel

source: pexels

Bobor barbel bervariasi ya yang bisa kamu gunakan mulai dari 0,5 kg hingga 11 kg. Nah, kamu bisa sesuaikan dengan kondisi fisik kamu. Kelebihan memiliki alat olahraga ini adalah kamu tidak memakan banyak waktu dan tempat karena olahraga ini bisa kamu gunakan sembari melakukan kegiatan lain, seperti menonton televisi, membaca buku, duduk santai, dan lain sebagainya.

Dengan berolahraga menggunakan barbel kamu bisa melatih otot bahu dan lengan sehingga kamu bisa membentuk tangan yang lebih bagus. Cara lain menggunakan barbel adalah dengan gerakan mengayun untuk olahraga kardio.

2 Resistance band

source: pexels

Alat olahraga sederhana selanjutnya adalah resistance band. Dengan menggunakan alat berupa tali karet elastis ini bisa melatih kekuatan otot-otot tubuh kamu.

Untuk melatih otot-otot tubuh kamu, alat ini tidak jauh berbeda lho dengan mesin atau alat olahraga lainnya. Tapi, kamu harus pelan-pelan belajar menggunakan alat ini agar tidak cedera saat menggunakannya.

3 Tali skipping

source: pexels

Praktis dan murah, tali skipping bisa menjadi pilihan kamu agar bisa berolahraga tanpa keluar rumah. Alat ini biasanya digunakan untuk olahraga kardio untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru.

Selain itu, alat olahraga sederhana satu ini juga bisa digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan kaki.

4 Matras olahraga

source: pexels

Gunakan matras olahraga ketika kamu sedang melakukan yoga atau meditasi. Alat ini akan membantu kamu untuk menjaga pijakan agar tetap stabil. Selain itu, kamu juga terhindar dari rasa sakit jika tubuhmu berolahraga langsung bersentuhan dengan lantai.

5 Weight bench

source: pexels

Alat olahraga sederhana weight bench akan sangat membantu untuk memperkuat tubuh bagian dada atau punggung. Alat ini biasanya digunakan untuk olahraga dengan intensitas yang lebih berat.

Nah, limat alat olahraga di atas bisa kamu jadikan sebagai pilihan untuk melakukan olahraga tanpa keluar rumah. Tapi, hal yang harus kamu perhatikan sebelum membelinya adalah pertimbangkan dengan mengetahui bagaimana kondisi dan kemampuan fisik terlebih dahulu.

Jika sudah menemukan yang cocok kamu bisa bebas memilih alat olahraga sederhana di atas dan segera dapatkan tubuh ideal sehat kamu.