Tips Ampuh Berhenti Merokok, Paru-paru Sehat 2024!
Bagi mereka yang sudah menjadi perokok berat pasti akan mengalami kesulitan dalam keinginan berhenti merokok. Namun ada beberapa cara atau tips berhenti merokok yang dapat dilakukan secara mudah dan konsisten untuk terlepas dari kebiasaan buruk tersebut.
Berhenti merokok juga merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok, pasalnya ada kandungan zat nikotin yang membuat efek kecanduan. Bagi kalian seorang perokok aktif berkeringat dan berniat untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau berhenti dari kebiasaan merokok tersebut.
Yuk simak ulasannya sebagai berikut.
1. Kelola kadar kesetresan
Bagi perokok pada umumnya salah satu alasan untuk merokok adalah untuk menghilangkan kesetresan. Karena dalam kadangunan zat nikotin di dalamnya memberikan efek relaksasi dengan cepat. Meski dilihat banyak orang yang beralasan merokok untuk menghilangkan stress, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stress.
Oleh karena itu salah satu tips berhenti merokok yang bisa dilakukan dengan mudah ialah mengubah kebiasaan untuk menghadapi rasa stres tersebut, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan, seperti terapi pijat, meditasi atau mendengarkan lagu. Selain itu hindari situasi yang menyebabkan kalian stres.
2. Menghindari pemicu kebiasaan merokok
Tips yang kedua dalam tips berhenti merokok dengan mudah ialah menghindari pemicu yang membuat anda untuk merokok. Tips ini sebenarnya cukup ekstrim karena kalian harus menghindari faktor yang membuat anda keinginan untuk merokok lagi, seperti minum kopi dan alkohol, berkumpul dengan sesama perokok. Ada pula kebiasaan setelah makan pasti merokok, hal itu bisa kalian ubah dengan mengganti atau mencari cara lain misalnya dengan memakan permen, atau mengunyah permen karet dan bisa juga melakukan menggosok gigi.
3. Mengonsumsi makanan sehat
sebagian bagi perokok aktif pastinya akan merasa sering tidak selera untuk makan. Karena kandungan nikotin dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman. Oleh sebab itu kalian bisa melakukan dengan memakan buah-buahan dan sayuran untuk mengurangi hasrat kembali merokok, hal ini menurut penelitian bahwa makanan sehat merupakan salah satu tips berhenti merokok. Makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang akibat merokok.
4. Berolahraga secara rutin
Berolahraga rutin merupakan tips berhenti merokok yang mudah di lakukan, Tak hanya dapat memberikan tubuh lebih segar dan sehat, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan nikotin. Dengan anda melakukan olahraga secara tidak langsung anda memanipulasi otak anda untuk tidak merokok. Hal ini dapat mengalihkan kebiasaan anda saat ingin merokok. Anda bisa melakukan pengalihan tersebut dengan melakukan olahraga seperti jalan santai, berenang atau bersepeda.
5. Membersihkan rumah secara berkala
Dalam tips berhenti merokok kebersihan rumah merupakan salah faktor yang dapat mendukung anda untuk berhenti merokok. Dengan anda menghilangkan kotoran yang berhubungan dengan rokok, seperti puntung rokok, abu rokok, bungkus rokok.
Anda juga bisa mencuci pakaian, sprei, karpet atau tirai yang mengandung aroma rokok. Setelah itu anda bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan mengalihkan pikiran dari segala sesuatu yang mengingatkan anda untuk merokok lagi.Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah dilakukan. Tidak sedikit pula orang yang gagal melakukannya. Namun, komitmen Anda sebagai upaya untuk berhenti merokok akan sangat membantu dalam menyingkirkan kebiasaan tersebut.
Ulasan tadi merupakan 5 tips berhenti merokok dengan mudah. Akan tetapi disaat anda merasa kesulitan dalam keinginan berhenti merokok. Anda harus memiliki pedoman besar atau alasan lain. Mungkin dengan anda berfikiran bahwa rokok membahayakan kesehatan tubuh dan keluarga.
Namun, jika Anda masih merasa kesulitan berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara berhenti merokok di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Dokter dapat menentukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda