Digemari Banyak Orang, Ini 8 Manfaat Renang yang Wajib Kalian Tahu!

Wajib Dibaca Juga!

Berenang adalah olahraga yang menyenangkan juga memiliki manfaat yang sangat beragam bagi tubuh kalian. Manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh semua kalangan. Olahraga renang juga menjadi cabang olahraga yang banyak digemari.

Berdasarkan data yang ada di databooks, diketahui bahwa renang dan olahraga air menjadi olahraga favorit nomor tiga di Olimpiade Tokyo 2020. Selain menyenangkan, manfaat renang juga sangat beragam dan membuat olahraga ini banyak digemari.

Berikut di antara manfaat renang yang perlu kalian ketahui.

1. Menambah kapasitas paru-paru

Shutterstock/Natali _ Mis

Berenang bisa memberikan kalian manfaat bagi pengidap asma. Penelitian yang dilakukan di B. J. Medical College, India menyebutkan bahwa manfaat renang bisa untuk menambah kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan.

Meskipun bermanfaat, namun air dengan kandungan klorin dapat meningkatkan risiko asma. Sehingga, kalian yang mengidap asma sangat disarankan untuk berenang di kolam yang tidak mengandung klorin.

2. Memelihara kesehatan jantung

Shutterstock/Naan Saranchana

Manfaat renang selanjutnya yaitu baik untuk memelihara kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. 

Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh kalian menggunakan oksigen. Olahraga air ini juga dipercaya bisa memelihara fungsi organ dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

3. Menurunkan berat badan

Shutterstock/Billion Photos

Pastinya memiliki berat badan ideal mungkin menjadi impian kalian. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperoleh berat ideal.

Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin olahraga. Manfaat renang salah satunya juga untuk menurunkan berat badan, karena dapat membakar 500-600 kalori dalam satu jam.

4. Menghilangkan stress

Shutterstock/Donskaya Olga

Salah satu kondisi yang paling banyak dialami setiap orang adalah stress. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Untuk menghilangkan stress banyak cara yang bisa kalian lakukan, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik seperti berenang. Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa manfaat renang bisa melemaskan otot tubuh dan membuat badan rileks dan bisa mengurangi stress.

5. Memperbaiki suasana hati

Shutterstock/Maridav

Pada sebuah penelitian yang ada di Australasian Journal on Ageing 33 (2) menyebutkan bahwa berenang bisa meningkatkan suasana hati penderita demensia saja, namun manfaat renang yang satu ini juga bisa dirasakan oleh semua orang.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Shutterstock/Gorodenkoff

Tidur yang berkualitas juga menjadi hal penting agar tubuh sehat dan bugar. Sayangnya masih banyak orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Untuk mengatasi hal tersebut olahraga renang bisa menjadi pilihannya.

Penelitian yang pernah dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukan bahwa manfaat renang bisa menambah kualitas tidur mereka. Maka dari itu, apabila kalian mengalami masalah tidur, kalian bisa mencoba olahraga air ini.

7. Menambah tinggi badan

Shutterstock/Ikonoklast Fotografie

Manfaat renang selanjutnya yaitu bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan. hellosehat.com menjelaskan bahwa berenang bisa memperkuat tulang belakang dan membantu postur tubuh yang baik.

Saat berenang otot tubuh kalian akan terus bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut berarti dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras. Gerakan tersebut yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh kalian.

8. Mengatasi saraf terjepit

Shutterstock/Sergey Mironov

Saraf kejepit merupakan gangguan kesehatan yang menyebabkan penderitanya tidak bisa beraktivitas dengan leluasa. Penderita masalah Kesehatan ini umumnya lebih banyak berbaring di tempat tidur.

Apabila penanganan yang tepat tidak didapatkan, bisa membuat otot melemah. manfaat renang juga bisa untuk mengatasi masalah tersebut karena gerakannya dapat membuat otot punggung dan tulang belakang lebih santai dan rileks.

Itu adalah manfaat renang yang bisa kalian dapatkan mulai dari bisa mengatasi saraf terjepit, menambah tinggi badan, meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki suasana hati, menghilangkan stress, menurunkan berat badan, memelihara Kesehatan jantung, menambah kapasitas paru-paru.

Artikel Terkait

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Artikel Populer