Ini Manfaat yang Akan Para Cowok Dapatkan Jika Rajin Gym

Wajib Dibaca Juga!

Melakukan olahraga angkat beban dianggap sebagai salah satu cara yang tepat untuk membentuk otot, terutama bagi kalian para pria. Apalagi, saat ini mudah sekali kalian untuk menemukan pusat kebugaran yang menyediakan fasilitas gym.

Tidak dipungkiri, banyak kalian para pria memulai angkat beban karena ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Tidak hanya sekedar tubuh, sebenarnya ada banyak manfaat olahraga angkat beban untuk pria.  

Sebenarnya, apa saja ya manfaat rajin olahraga gym, terlebih untuk para pria? Simak artikel di bawah ini ya!

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Shutterstock/Victor Moussa

Olahraga angkat beban dapat meningkatkan hormon yang berperan dalam pembentukan sel otak baru kalian, yaitu brain-derived neurotrophic factor.

Bukan hanya itu, manfaat olahraga angkat beban untuk pria juga dapat menambah daya ingat kalian. Syaratnya dilakukan secara rutin dan intens. Pada akhirnya, fungsi otak yang baik dapat meningkatkan kualitas berpikir kalian.

2. Mengurangi Stres

Shutterstock/WESTOCK PRODUCTIONS

Selain meningkatkan kesehatan fisik kalian, manfaat gym untuk pria juga bisa memberikan kesehatan mental. Faktanya, menurut The International Journal of Sport Medicine, orang yang olahraga angkat beban selama dua minggu akan mengalami penurunan hormon kortisol.

Hormon kortisol merupakan hormon yang berperan untuk membuat kalian stres. Di sisi lain, saat melakukan angkat beban, pada tubuh kalian akan terjadi peningkatan kadar hormon endorfin yang mengatur rasa senang, motivasi, dan percaya diri.

3. Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

Shutterstock/BLACKDAY

Testosteron adalah hormon yang berfungsi membantu kalian untuk menjaga kepadatan tulang, kekuatan otot, massa otot, distribusi lemak, produksi sperma, dan dorongan seks. 

Setelah kalian berusia diatas 30 tahun, hormon testosteron akan menurun sebanyak satu persen per tahun sehingga dapat menurunkan fungsi-fungsi tersebut. Olahraga angkat beban menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Shutterstock/Nelosa

Seiring bertambahnya usia, kadar hormon testosteron kalian para pria akan menurun. Resiko tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. 

Sementara itu, manfaat gym untuk pria diyakini dapat memompa kadar hormon testosteron dalam tubuh. Dengan begitu, risiko kalian mengalami penyakit jantung dapat diturunkan.

5. Menurunkan risiko terkena diabetes

Shutterstock/goffkein.pro

Siapa sangka, dengan kalian melakukan latihan angkat beban bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes. Bahkan, dalam sebuah penelitian tahun 2019 menyatakan bahwa 32 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada orang dengan kekuatan otot rendah.

6. Menurunkan Berat Badan

Shutterstock/Kues

Manfaat gym untuk pria juga dapat mempercepat penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan saat kalian melakukan angkat beban, kalian akan mengeluarkan energi yang lebih banyak dan kecepatan metabolisme tubuh akan meningkat. Dan ini akan berkontribusi untuk menyingkirkan lemak di dalam tubuh kalian.

Kalian juga bisa untuk mengkombinasikan angkat beban dengan olahraga kardio agar membakar lebih banyak kalori sehingga merupakan pilihan yang tepat untuk program penurunan berat badan.

7. Meningkatkan Keseimbangan

Shutterstock/Rawpixel.com

Mungkin sebagian besar dari kalian berpikir hanya latihan yoga yang mampu meningkatkan keseimbangan. Nyatanya, keseimbangan serta stabilitas tubuh kalian juga dapat meningkat apabila berlatih angkat beban.

Selama kalian melakukan olahraga angkat beban, otot-otot pada tubuh kalian akan lebih kuat dan stabil, sehingga keseimbangan kalian akan meningkat.

8. Menjadi Lebih Kuat

Shutterstock/Tero Vesalainen

Semakin bertambahnya kekuatan otot kalian, maka kekuatan tubuh secara keseluruhan pun akan meningkat. Dengan melakukan latihan yang konsisten, aktivitas fisik sehari-hari kalian akan terasa lebih mudah karena kekuatan tubuh yang telah meningkat.

Jadi makin banyak kan manfaat gym untuk pria yang kalian ketahui. Dan berdampak positif juga untuk kehidupan kalian sehari-hari.

Bagaimana, sekarang sudah tahu ya bahwa banyak sekali manfaat dari olahraga gym untuk para pria. Jadi, tunggu apalagi untuk memulai olahraga gym?

Artikel Terkait

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Artikel Populer