Jauhi 4 Bahan Ini Saat Membuat Salad Buah, Bisa Bikin Gemuk!

Wajib Dibaca Juga!

Banyak orang mengkonsumsi salad buah saat mereka sedang melakukan diet. Namun kebanyakan orang masih sering mengabaikan bahan-bahan yang mereka gunakan dalam salad buah.

Bukannya langsing, bahan yang tidak tepat untuk dijadikan salad buah ini malah bisa membuat berat badan Anda semakin bertambah. Kesalahan yang biasa dilakukan dengan menambahkan topping dan dressing agar rasanya berlebihan.

Bahkan menggunakan kedua bahan tersebut dalam jumlah berlebihan dapat membuat angka timbangan Anda semakin naik. Untuk itu perlu Anda ketahui bahan yang harus dihindari untuk membuat salad buah yang baik untuk diet.

Susu Kental Manis

Source: Pexels

Bahan yang satu ini seringkali dipakai sebagai dressing, padahal susu kental manis memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Dalam dua sendok makan susu kental manis atau sekitar 30 ml saja mengandung sebanyak 15,2 gram karbohidrat dan 90 kalori, sangat besar bukan?

Buah-Buahan kering

Source: Pexels

Meski kelihatannya sehat, buah-buahan kering ini ternyata memiliki kandungan gula yang terbilang tinggi lho. Tapi buah-buahan ini bukan bahan yang tepat jika Anda ingin membuat salad buah untuk menurunkan berat badan.

Contohnya saja dalam satu porsi cranberry kering mengandung 130 kalori dan 30 gram karbohidrat. Dimana jumlah karbohidrat itu setara dengan dua potong roti tawar.

Keju

Source: Pexels

Keju adalah salah satu sumber protein dan kalsium yang baik bagi tubuh, namun bahan yang sering digunakkan untuk topping satu ini memiliki kandungan lemak jenuh serta kalori yang tinggi lho. Bayangkan saja setengah cangkir keju cheddar parut mengandung 18 gram lemak jenuh dan 225 kalori.

Mayonnaise

Source: Pexels

Bahan selanjutnya yang bisa membuat Anda gemuk adalah mayonnaise. Sebenarnya, mayonnaise adalah makanan yang baik mengingat kandungan nutrisi yang terkandung yaitu kuning telur dan sari lemon.

Namun, dalam satu sendok mayonnaise saja mengandung sudah mengandung sekitar 90 kalori. Ini karena ada kandungan minyak dalam bahan pembuatannya. Mayonnaise juga mengandung 50% kebutuhan sodium yang diperlukan tubuh.

Itulah empat bahan yang harus Anda hindari jika ingin membuat salad buah untuk diet Anda. Supaya lebih sehat dan efektif untuk diet Anda gunakanlah buah segar seperti pisang, jeruk, alpukat, melon dan lain-lain yang kaya akan manfaat.

Artikel Terkait

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Artikel Populer